話說其實我本身就在家都會運動小小健身，其實原本我都是在家自主訓練為主
一直思考上教練課真的有必要嗎?值得嗎?
不過這次體驗了一對一課程後 真心覺得是需要上教練課的!!
因為原來自己很多姿勢都是不正確而且反而很危險的欸
今天我來這家體驗>>> THE GYM 有家健身中心 (高雄中正店)
先來帶大家看看環境~因為我覺得環境、氣氛、器材是我優先在意的
因為本身我就很重視舒服自在的環境運動
他們器材也一直不斷更新增加應有盡有，平常也可以自己來做些簡單的有氧
重點離捷運站也超近，文化中心站EX1步行1分鐘就到啦!!
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這些器材都能自行使用，所以如果上課完或平時沒事都可以來鍛鍊一下
尸
若操作上有問題也不用怕隨時都能請教練說明都沒問題的喔!!!
不像有的健身房就進去以後都只能玩自己的～（無助）
偷偷跟你們說一個秘密，飛輪是我最討厭的運動~
本人使用過一次 隔天直接鐵腿，對於運動細胞跟我一樣普普的人不要輕易嘗試 
很貼心的地方他們還有專屬用餐區，還有肚子餓還有特製菜單可以點餐喔!!!
回歸正題，來介紹一下這次我的教練Chris，小鮮肉一枚，如果要辣妹他們也有超辣教練可教呢
他們也貼上每位教練的介紹以及他們各別的專長
這次來體驗老實說是人生中第一次順便解惑到底教練課有用嗎?
上完後認真覺得我要來報名一下~~不然一直姿勢不良受傷的話感覺都白練了
首先，教練會先在諮詢區做一系列的檢核是否有疾病史或是曾受過傷的地方
二來也能針對你的需求來規劃合適的課程
下面這台機器能檢測出身高體重外還有你身體的脂肪及肌肉量比例等等
就能了解你的身體狀況該如何改善才能更快速達到你要的效果喔!!
這張表就能解說出你身體內的脂肪、肌肉量、基礎代謝率等等
一清二楚，哈哈~我的成績單不是太好看 
檢測完後就開始進入課程訓練啦，今天學了四個動作
第一個動作：深蹲機
聽名字應該就知道練啥了~當然就是蜜桃臀 10下做四組
主要針對股四頭肌、臀大肌的訓練， 教練會在旁邊看你姿勢是否正確隨時糾正
認真對於沒有屁股的我做完以後整個臀部到大腿都有一種熱熱的緊實感
還有不要小看好像10下四組聽起來好像沒什麼，因為會依照你能乘載的重量去調整
只能說真的做完下來我已軟腿了欸!!但就是爽快呀~~而且才做第一項整個就熱血起來了
第二個動作：TRX核心訓練
我呢~~不知為什麼超喜歡做核心運動的人 20下四組
核心主要針對腹部的肌肉做訓練，如果你想有S曲線還是平坦的肚子那一定要加強核心喔!!
第三個動作：分動式划船機
這動作主要訓練背闊肌、二頭肌 10下四組
練完覺得手臂整個在發熱 而且超緊實的感覺
一方面也能練到背部二側的地方
因為看不到所以大家往往忽略到背部的線條也是很重要的喔
尤其穿上運動內衣後有些女生二側會擠出小肉肉來
穿再好看都扣分了啦!!! 所以女生可以加強背部的訓練可以更結實感
第四個動作：硬舉
訓練的重點在臀大肌、股二頭肌的部位 10下四組
因為我是屬於下半身比較沒力而且也常常久坐腰酸
這動作剛好可以加強我腿部的力量以及糾正我腰部的姿勢
做這動作要小心喔~因為往往力氣不夠的時候就會偷偷使用到腰力是錯誤的
所以初學者建議要有專業人員指導~不然做完反而造成反效果喔!!
那其實我去健身房的次數大概二隻手指都算的出來(笑)
不過這次來體驗後我也熱血起來了
重點他們吸引我的是不綁約、無會員制、包月、1分鐘1塊錢!!
完全沒有綁約壓力，愛用多久就用多久，根本超適合我這種想自在運動的人
連教練課也都相當彈性，他們希望每個人來都是能開心運動
而且強調他們並沒有希望每人都一直上教練課而是上完一個課程後能自主訓練
我覺得現在良心店家真的已經不多了啊!! 大推這樣的觀念~~~
大家可以參考下圖中的免辦卡方案~個人覺得超經濟實惠的
現在的男生女生不論年齡大家都開始在乎養身健身的習慣
但是選對健身房及教練更為重要，所以大家也能多去幾家比較看看
我上完後已經報名了重訓課啦!!
有興趣的人可以預約體驗喔~~
有家健身中心全台灣總共有五家分店(高雄X2 新竹X1 桃園X2)
高雄官網 https://www.ksthegym.com/
高雄中正店FB https://www.facebook.com/thegym.f/
高雄建國店FB https://www.facebook.com/ksthegym/
新竹店FB https://www.facebook.com/twthegym3/
桃園店FB https://www.facebook.com/yojajs/
高雄中正店
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